Cuidar das emoções é uma escolha, um exercício de auto responsabilidade. As pessoas fazem escolhas a cada momento do dia, a cada instante. Isso não é uma afirmação exagerada.
O celular toca e você escolhe se pula fora da cama ou se aperta soneca e continua deitado mais alguns minutos. Você vai se arrumar para sair e escolhe suas roupas. Sai para o trabalho e escolhe o trajeto, mesmo que seja o caminho de sempre, repeti-lo também é uma escolha.
Certas escolhas são simples e corriqueiras, porém outras podem ser complicadas, realmente difíceis, e podem afetar não só a sua vida como a vida de outras pessoas. Sendo assim, saber como cuidar do emocional é algo extremamente importante.
Agir é preciso, então não perca mais tempo
Concluir mais um dia sem carregar o fardo da culpa de ter tomado uma decisão errada, de ter feito uma escolha ruim, é um anseio comum em cada ser humano. É algo que parece selar mais uma pequena etapa da jornada, prezando pelo bem-estar emocional na hora de colocar a cabeça no travesseiro.
Não tomar decisão alguma, principalmente em momentos importantes, também gera um fardo. Afinal, é fato que uma decisão não tomada também gera consequências, pois mesmo quando deixamos de decidir, uma escolha foi feita.
Vale também lembrar que o resultado de uma escolha que não foi feita por nós quase que invariavelmente será desagradável.
Além disso, muitos não fazem a coisa certa porque vivem presos à necessidade de aprovação. Vivem para agradar ou atender as expectativas de outras pessoas, e algumas situações exigem que alguém saia insatisfeito para fazer a coisa certa.
A verdade é que você não pode agradar a todos, então o mais importante é fazer o que funciona para você. Se você sabe que tomou a melhor decisão, se sentirá em paz por, pelo menos, ter agido, independentemente do resultado.
1 – Seja responsável consigo mesmo
Fazer uma escolha adequada não é apenas uma questão de atender ou não às expectativas dos outros, é uma questão de prezar pelas escolhas que são certas para você. Fazer a coisa certa exige consciência do que realmente precisa ser feito e do que precisa estar alinhado com os seus valores.
É por isso que muitas pessoas sentem culpa, sentem raiva ou ficam ressentidas consigo mesmas quando não fazem o que precisam fazer. Com o passar do tempo, o corpo começa a sentir o peso das emoções não processadas, seja por comportamentos inadequados ou por perda da saúde.
2 – Pergunte-se: mas o que é certo para mim?
Antes de tomar decisões, principalmente sobre questões importantes, avalie se as possíveis rotas que podem ser seguidas estão de acordo com seus valores e princípios. De maneira simplificada, os princípios são regras que direcionam a tomada de uma ação, enquanto os valores são aquilo que é realmente importante para cada pessoa, de forma individual.
Segue um exemplo bem simples: você tem o valor da segurança, que inclui todos os aspectos, seja na sua moradia, no seu transporte, nas suas finanças etc. Para se alinhar a esse valor, você pode seguir o princípio (regra) de não emprestar dinheiro a familiares, parentes, amigos ou colegas de trabalho. Os valores podem ser os mais diversos possíveis, e cada um carrega os seus.
Princípios e valores são assuntos para um outro artigo, mas é de extrema importância que você saiba definir o que realmente tem significado em sua vida. Busque agir com conduta reta, tanto para consigo quanto para com os outros e nunca desrespeite a si mesmo.
Com tudo isto em mente, vamos entender como cuidar das emoções, fazendo o que precisa ser feito, para alcançar o equilíbrio emocional e a realização pessoal.
As emoções são uma parte fundamental da nossa vida, mas elas também podem ser um obstáculo para alcançarmos nossos objetivos e ter uma vida equilibrada. Muitas vezes, nos sentimos presos às nossas emoções, incapazes de agir de maneira eficaz e produtiva.
É importante, então, aprender a lidar com as emoções de maneira saudável e positiva, para que possamos viver uma vida plena e realizadora.
3 – Compreenda as suas emoções
O primeiro passo para cuidar das suas emoções é compreender o que elas são e como funcionam. As emoções são respostas instintivas do nosso cérebro às situações do dia a dia, e elas nos ajudam a tomar decisões e a responder aos estímulos ao nosso redor.
É importante compreender que as emoções são transitórias e que elas mudam ao longo do tempo. Não é possível controlar completamente as nossas emoções, mas é possível aprender a lidar com elas de maneira saudável e positiva.
4 – Aprenda a reconhecer os sinais das suas emoções
O segundo passo para cuidar das suas emoções é aprender a reconhecer os sinais que elas enviam. Isso inclui compreender como suas emoções afetam o seu corpo e a sua mente, bem como identificar os pensamentos e comportamentos que estão ligados a elas.
Por exemplo, se você está se sentindo ansioso, você pode experimentar palpitantes no peito, sudorese, tensão muscular e pensamentos negativos e angustiantes. Reconhecendo estes sinais, você pode aprender a lidar com sua ansiedade antes que ela se torne incontrolável.
5 – Aprenda a expressar as suas emoções de maneira saudável
Uma vez que você tenha compreendido e reconhecido as suas emoções, o terceiro passo é aprender a expressá-las de maneira saudável. Isso inclui aprender a falar sobre seus sentimentos com outras pessoas de maneira honesta e clara, sem causar danos a elas ou a você mesmo.
Também pode incluir a prática de atividades que permitam a liberação saudável de emoções, como a meditação, o exercício físico ou a terapia.
6 – Pratique a autogestão emocional
O quarto passo é praticar a autogestão emocional. Isso significa aprender a controlar suas reações emocionais, mantendo a calma e a objetividade mesmo em situações estressantes. Técnicas como respiração profunda, visualização positiva e afirmações positivas podem ajudar a manter o equilíbrio emocional em momentos de pressão. Este aspecto é extremamente importante para cuidar das emoções.
7 – Desenvolva relacionamentos saudáveis
Por fim, é importante desenvolver relacionamentos saudáveis com as pessoas ao seu redor. Isso inclui estabelecer conexões significativas com amigos e familiares, bem como aprender a se relacionar de maneira positiva com colegas de trabalho, chefe e outros indivíduos importantes em sua vida.
Ter relacionamentos positivos e saudáveis é fundamental para o bem-estar emocional e pode ajudar a lidar com situações estressantes e emocionais de maneira mais eficaz.
Cuidar das emoções não é uma opção
Concluindo, cuidar das suas emoções é fundamental para alcançar o equilíbrio emocional e a realização pessoal. Compreendendo as suas emoções, aprendendo a reconhecer os sinais, expressando-as de maneira saudável, praticando a autogestão emocional e desenvolvendo relacionamentos saudáveis, você pode aprender a lidar com suas emoções de maneira eficaz e positiva.
Lembre-se de ser paciente consigo mesmo e de buscar ajuda profissional se necessário. O equilíbrio emocional é um processo contínuo e leva tempo para ser alcançado, mas com dedicação e prática, você pode chegar lá.
