Existem muitas práticas que podem melhorar saúde e bem-estar das pessoas. Algumas rotinas incluem: praticar exercícios físicos regularmente; se alimentar de forma saudável; obter um sono suficiente; praticar atividades que proporcionem prazer e satisfação; cuidar da saúde mental; manter relacionamentos saudáveis; e cuidar da saúde financeira.
Além disso, participar de atividades que contribuam para o bem da comunidade na qual estamos inseridos também é muito importante para a melhora de saúde e bem-estar.
Para sermos saudáveis, precisamos cuidar de todos os aspectos de nossas vidas e exercitar práticas que também são saudáveis, do físico ao emocional. Em todos os ambientes em que somos afetados, na família, no local de trabalho, nas amizades e na vida social de modo geral.
É importante manter hábitos e rotinas saudáveis
Usar o bom senso em todos esses âmbitos a partir de práticas regulares é o que deixa a mente saudável. Desprender-se de sentimentos de frustração, de culpa ou outras emoções perniciosas parece ser um caminho árduo. Entretanto, você pode começar com algumas tarefas bem menores, inserindo atividades positivas na sua rotina.
Confira algumas coisas que você deve buscar fazer de forma gradativa para conquistar benefícios melhorar o seu bem-estar:
1 – Acalme sua mente
Desacelerar por alguns minutos deve ser o passo inicial. Aumente a proximidade consigo mesmo e com seus pensamentos. A rotina diária, principalmente quando recheada de atritos e pensamentos nocivos, acabamos no esquecendo de fazer alguns minutos de silêncio.
O ato de meditar é uma prática comprovadamente benéfica ao bem-estar, principalmente quando é vista como uma ferramenta para de cultivar um estado de paz na mente. Quando estiver muito irritado, pare em uma posição confortável e acalme sua mente por alguns minutos, e verá como sua próxima decisão será mais fácil.
2 – Faça o que deve ser feito
Resolver questões inacabadas o mais rápido possível também é uma maneira de aliviar o estresse, reduzir sentimentos de culpa e aprimorar a saúde e bem-estar. Uma ótima maneira de fazer isso é parar de amarrar compromissos ou metas a problemas pessoais e focar na realização sem enganar os outros e a si mesmo.
3 – Busque conexões verdadeiras
Essa prática é um dos antídotos mais eficientes para nossos casos de egoísmo e egocentrismo, fatores críticos que tem muito poder para afetar o nosso bem-estar. Quando produzimos conexões verdadeiras, gerando interesse verdadeiro pelos outros, removemos um pouco do foco em nossos próprios problemas e descobrimos um universo que existe além de nós.
Isso por si só já é o suficiente para gerar uma sensação de alívio em nossa esfera mental e nos ajuda a formar relações fortes de parceria. Não estou afirmando que fazer sua parte irá remover as pessoas tóxicas e nocivas da sua vida, mas buscar lidar melhor com quem está ao redor pode ajudar imensamente nessa vida conturbada que todos passamos no dia a dia.
4 – Aceite que não sabe de tudo
Admitir que a vida é repleta de incertas e se questionar sobre as “verdades” em que tanto acreditamos e que invariavelmente nos levam a severos desentendimentos apenas para defender nosso ponto de vista é uma prova de sensatez.
Ao invés de reagir e estar sempre pronto a brigar e discutir, seria melhor ponderar se tal esforço vale a pena. Acredite, o número vezes em que realmente compensa despender tanta energia com esse tipo de coisa chega bem perto de zero.
Nem tudo o que acreditamos está certo, e mesmo a fração que está não é suficiente para perder a paz em nome de defender uma perspectiva, por mais absurdo que pareça o ponto de vista da outra pessoa. É uma atitude simples que pode ser libertadora e certamente está ligada com a melhora do seu bem-estar. Como dizem por aí, “é melhor estar em paz que estar certo” ou “é melhor ter paz que ter razão”.
5 – Aprenda a expressar gratidão
Expressar gratidão é uma maneira eficaz de equilibrar nossas emoções e manter uma perspectiva positiva. Dedique algum tempo todos os dias para escrever pelo menos três coisas pelas quais você está agradecido.
Pode ser algo simples como um dia ensolarado ou uma conversa agradável com um amigo. A prática da gratidão pode mudar a forma como vemos o mundo e aumentar nossa satisfação na vida. Além do mais, ser grato é o primeiro passo para ser feliz.
6 – Converse com alguém
Às vezes, falar sobre nossos sentimentos e preocupações com outra pessoa pode ser uma forma eficaz de equilibrar nossas emoções. Converse com amigos de confiança ou membros da família, ou se necessário, procure ajuda profissional, como um terapeuta ou conselheiro.
Compartilhar nossos problemas pode ser libertador e ajudar a encontrar soluções para nossos desafios emocionais. Mas bastante atenção aqui, converse com pessoas de alto grau de confiança, pessoas íntegras, ou com profissionais. Não saia por aí desabafando seus problemas com qualquer um.
Saúde e Bem-Estar são elementos preciosos em nossas vidas
Enfim, essas são apenas algumas dicas para melhorar um pouco esse tal de saúde e bem-estar que parece cada vez mais escasso no nosso mundo. Pode parecer que não é fácil segui-las, mas é importante tentar. Suas emoções vão te agradecer dia após dia.
